ココロ、呼吸からのアプローチで自分を整える「呼吸法と心理学の講座」

2017年3月30日
約 3 分

呼吸法と心理学の講座at奈良市・ならまち

ココロ、呼吸からのアプローチで自分を整える
なら結び呼吸法と心理学の講座

ここは、呼吸法と心理学を用いて、
じぶんの心と身体、そして人間関係を、健やかな循環に育むための実践型の教室です。

「この人、どうも苦手だな…」
「なんだか最近イライラしているな…」
そんなふうに感じている方は、当講座があなたの役に立つかもしれません。

参加者それぞれが主体となり、じぶんの現状や悩みに当てはめて考え、検証し、改善や解決をはかります。

呼吸法を身につけることにより、心と身体の循環が上手くいくようになります。
じぶんの心や身体の状態に気づけるようになると、
感情に振りまわされることが減り、他人との付き合い方もコントロールできます。
これだけで、日々のストレスや悩みはだいぶ改善されますよ!

心理学を身につけることにより、人との関係の循環が上手くいくようになります。
当講座では、主に人間関係をテーマに進めていきます。
心のしくみや理論を知ることで、じぶんや他者を理解できるようになります。
また、じぶんの心を深く見つめていくので、セルフコントロールやカウンセリング力も身につきます。
いたずらに感情がアップダウンすることがなくなりますよ!

呼吸法も心理学も身につけると一生もの。
今日から新しいあなたで未来へ一歩踏み出しませんか。

こんな方にオススメ!

  • 人の意見や感情に振り回されやすい(イライラ・焦り・心配・不安など)
  • 人の顔色が気になり、じぶんに自信が持てない
  • 自制心を身につけたい
  • 心身のバランスをとりたい

どんなことが学べるの?

毎回、呼吸法を1時間半、心理学を1時間半、おこないます。

< 講座のながれ >
【呼吸法】
① 本日の呼吸法トピック:8つの呼吸法より、毎回1つずつ習得します。
② 5分間の数える呼吸:座禅のような効果があり、自制心、集中力を高めることができます。
③ ブレスアウト:テーマに基づいたじぶんの体験や考えを吐き出すことで、心身をリフレッシュさせます。
また、アウトプットすることで、新たな気付きを得ることができます。
(テーマ例:「学びと遊び」「役割(仕事・家事)」「食事と運動」「若さと老い」など)

【心理学】
① 本日のテーマ:日常に当てはめたテーマをお伝えします
(例:「やめたいのに、中々やめらられない人とのお付き合いについて」など)
② 洞察(1回目):テーマについて各自の日常や現状を振り返り、書き出していきます
③ 心の仕組み(心理学理論):テーマに沿った心理学理論を学びます
④ 洞察(2回目):個人のアウトプット(発表)とグループでの分かち合いを行います

各回、取り組むテーマは異なりますので、受講回数を重ねることにより、さまざまなストレスや悩みに適応しやすくなっていきます。

受講後の効果は?

  • 自制心を身につけることができます
  • じぶんの状態を客観視できるようになります
  • 多少のことでは動じなくなり、バランスのとれた状態になります
  • 自己理解が深まり、じぶんの力を発揮しやすくなります(じぶんらしさや能力に気付ける)
  • 他者理解が深まり、相手の感情に振り回されず、穏やかな状態でいられます(多角的な視点が身につく)
名称 ココロ、呼吸からのアプローチで自分を整える
「呼吸法と心理学の講座」
講師 水崎 結香(みずさき ゆか)

・なら結び代表
・日本マイブレス協会認定講師
・心理カウンセラー
http://musubi.kagura-nara.com「心理学カウンセリングと心の教室『なら結び』」(Webサイト)
http://ameblo.jp/naramusubi/「365通りの毎日を」(ブログ)

開催日時 ・ 2017年4月08日(土)10:15〜13:15
・ 2017年5月06日(土)10:15〜13:15
・ 2017年6月10日(土)10:15〜13:15
・ 2017年7月08日(土)10:15〜13:15

*各回テーマは異なります
*いつからでも受講可能です

定員 少人数制
受講料 ・体験:2,000円(初回)
・1回単発 : 4,860円
・4回チケット : 17,280円
・8回チケット : 30,240円

*すべて税込表記

持ち物 筆記用具
お支払い方法 事前銀行振込み(お申込み頂いた方に振込先をお伝えいたします)
会場 町家スペースぼたん →Access
備考
お問い合わせ お問い合わせ(なら結びWEBサイト)